Tiru Kebiasaan Sehat Ala Aktor Hollywood Ini

Pepatah Men Sana In Corpore Sano atau “di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat” menjadi pedoman hidup beberapa aktor Hollywood ini.

Mereka menerapkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupannya, tidak hanya semboyan saja. Para aktor ini dituntut selalu tampil prima dan bugar, agar akting mereka maksimal di depan kamera dan khalayak ramai.

Mereka juga dianggap sebagai artis panutan dalam hal kebugaran dan kesehatan. Siapa saja mereka, dan bagaimana kebiasaan sehat yang dilakukan?

1. Henry Cavill

Menjadi superhero bukan sekadar peran saja bagi Henry Cavill, ia tak hanya menjadi Superman di layar lebar, namun juga ketika berolahraga di gym. Henry Cavill selalu menjaga dengan baik bentuk ototnya dan kebugarannya.

Karena ia sering kali mendapat peran yang mengharuskan memiliki bentuk tubuh kekar nan bugar, seperti Superman dalam film Man of Steel, Batman v. Superman: Dawn of Justice, dan Justice League, lalu jadi agen CIA dalam Mission: Impossible - Fallout, hingga series Netflix, The Witcher.

Di akun Instagram pribadinya, ia kerap membagikan beberapa cuplikan latihannya. Dalam berolahraga, ia memilih squats, kettlebell training, burpees, explosive step ups, chin-up, dan shuttle runs. Tak ketinggalan, ia juga berlatih Jiu Jitsu dan rope sessions. Ganas!

2. Dwayne ‘The Rock’ Johnson

Dalam menjaga kesehatan serta membentuk ototnya, ia membatasi asupan 5.000 kalori. Dilansir Men’s Health, The Rock memulai harinya dengan beberapa olahraga kardio dan berbeda-beda di tiap harinya.

Pada hari Senin, ia fokus pada bisep, punggung, dan bahu. Kemudian di hari Kamis, ia tetap fokus pada bisep, namun dengan set yang lebih cadas dibanding biasa. The Rock melatih trisep dan dadanya pada hari Jumat, dan kemudian kakinya pada hari Sabtu (menggunakan barbell squat dan chain lunges).

Untuk mengisi tenaga, ia menyiapkan protein shake setelah berolahraga, diisi dengan elektrolit, bubuk protein, bubuk karbohidrat, kreatin, dan apel. Ia biasanya juga mengonsumsi sayuran hijau, nasi, dan dada ayam.

3. Jason Statham

Usia hanyalah angka bagi seorang Jason Statham. Di usianya yang telah menginjak 50 tahun, ia masih rutin berolahraga 6 hari dalam seminggu. Latihan yang ia lakukan rutin dilakukan seperti interval-based training, squats, barbell lifts, kettlebell swings, push-up, pull-up hingga kickboxing.

4. Mark Wahlberg

Ia pernah membagikan rutinitas sehatnya di Instagram, membuat orang-orang terpukau dengan jadwal harian yang biasa ia lakukan. Banyak yang bilang ini cukup ekstrem, namun bagi Mark Wahlberg ini adalah rutinitas ‘normal’, jika tanpa ada syuting film dan semacamnya.

Berikut ini jadwal rutinitas Mark Wahlberg yang bisa jadi inspirasimu:

02.30 - Bangun tidur

02.45 - Meditasi

03.15 - Sarapan

03.40 sampai 05.15 - Olahraga

05.30 - Makan ringan setelah olahraga

06.00 - Mandi

07.30 - Main golf

08.00 - Camilan ringan

09.30 - Memulihkan diri di cryo chamber

10.30 - Camilan ringan

11.00 - Family time, meetings, work calls

13.00 - Makan siang

14.00 - Meetings, work calls

15.00 - Jemput anak di sekolah

15.30 - Camilan ringan

16.00 - Olahraga

17.00 - Mandi

17.30 - Makan malam, family time

19.30 - Tidur

Dilansir mensjournal.com, untuk makanan, Mark Wahlberg biasanya memulai sarapan dengan roti gandum, selai kacang, blueberry, dan telur. Kemudian, ia minum protein shake, tiga burger kalkun, lima potong ubi jalar di sekitar jam 5:30 pagi.

Kemudian pada jam 8 pagi, ia menyantap sekitar 10 bakso kalkun. Pada 10:30, Wahlberg makan salad ayam panggang dengan dua telur rebus, zaitun, alpukat, mentimun, tomat, dan selada.

Lalu pada jam 1 siang, ia makan steak New York dengan paprika hijau. Pukul 15.30, ia makan ayam bakar dengan bok choy. Pada jam 17.30 atau 18.00, ia makan sepotong ikan halibut atau kod, atau ikan bass, dengan beberapa sayuran, mungkin tumis bayam dan bok choy.

Tidak masalah jika belum bisa meniru gaya hidup sehat para aktor tersebut, yang penting kamu bisa terinspirasi untuk mengikuti jejak mereka untuk mulai rutin berolahraga.

Tidak perlu mahal, asalkan konsisten, memiliki tubuh sehat bukan hanya sekadar angan semata. Mari mulai!