Ketika Ngemil Menjadi Dilema, Ini Solusinya

Ketika Ngemil Menjadi Dilema, Ini Solusinya

Pertolongan pertama untuk mengatasi rasa lapar yang suka tiba-tiba melanda adalah dengan menyantap camilan. Namun hati-hati, camilan nikmat gak melulu sehat.

Banyak di antara camilan-camilan yang biasanya kamu konsumsi itu memiliki kalori yang tinggi. Idealnya, camilan sehat yang rendah kalori berkisar antara 150-200 kalori.

Angka tersebut sudah mencakup total asupan kalori tubuh dalam sehari. Ingin tetap ngemil tanpa khawatir berat badan bertambah? Ini 6 camilan yang bisa kamu santap!

1. Edamame

Edamame merupakan kacang kedelai muda berwarna hijau yang masih di dalam polong. Kacang edamame biasanya sering dijadikan camilan, dan bisa disajikan dalam bentuk goreng atau rebus.

Ternyata, ngemil edamame selain nikmat juga menyehatkan, lho. Karena dalam satu sajian edamame mengandung 85-105 kalori. Jadinya kamu tak perlu takut gendut!

Dan kamu tau gak, ada satu daerah di Jawa Timur yang punya spesialisasi produk edamame kualitas ekspor ke Jepang, lho. Yaitu di daerah Jember.

2. Telur rebus

Jika kamu gak suka sayur dan buah-buahan, telur rebus bisa menjadi camilan sederhana rendah kalori yang bisa kamu buat kapan saja. Cara buatnya juga mudah, dan bahannya mudah ditemui.

Telur rebus sering ditemui pada menu-menu program diet, karena telur rebus mengandung lemak sehat, protein, vitamin A, B2, B6, B12, D, E, dan yang paling penting rendah kalori, hanya berkisar 78 kalori.

3. Pop corn

Camilan yang sering ditemui di bioskop ini juga termasuk camilan rendah kalori yang nikmat disantap.

Namun ingat, popcorn yang rendah kalori adalah yang tanpa diberi rasa atau topping, atau popcorn aja. 

Kandungan popcorn per sajiannya yaitu sekitar 3 cangkir, sebesar 93 kalori.

4. Greek yoghurt

Yogurt memang dikenal sejak lama sebagai camilan rendah kalori dan aman bagi tubuh. Kandungan susu di dalamnya jelas memiliki protein dan vitamin yang menyehatkan.

Pilihlah yoghurt yang tanpa rasa, serta pilih varian greek yoghurt. Karena kandungan kalori dalam greek yoghurt ditaksir sekitar 71 kalori.

5. Kurma

Buah yang laris dikonsumsi saat bulan Ramadan ini ternyata juga termasuk salah satu camilan lezat yang rendah kalori.

Kurma dijamin aman untuk menjadi teman ngemil kamu karena kandungan kalori dalam kurma termasuk rendah, yaitu mengandung 66 kalori. Minimal kamu makan tiga buah kurma saja sudah cukup bagi tubuh.

Itulah beberapa camilan rendah kalori yang bisa kamu santap tanpa perlu khawatir kalori berlebih. Namun meski makanan di atas mengandung kalori yang rendah, kamu juga perlu tetap menjaga pola makan agar tidak berlebihan.