Bahaya Kebanyakan Begadang yang Tiada Artinya

“Begadang jangan begadang

Kalau tiada artinya

Begadang boleh saja

Kalau ada perlunya”

Sang raja dangdut, Rhoma Irama, sudah memberitahu kita akan bahaya terlalu sering begadang sejak lama. Hal ini bukan sekadar lirik lagu saja, namun terlalu sering begadang memang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, lho.

Tidur sangat diperlukan bagi tubuh. Karena saat tidur, tubuh akan beristirahat serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Tidur juga penting untuk memperbaiki kondisi mental.

Normalnya orang dewasa memiliki waktu tidur ideal selama 7-9 jam per hari. Jika kurang dari itu maka bisa memengaruhi kondisi tubuh, mulai dari yang ringan seperti mengantuk dan mudah lelah, serta beberapa hal berat yang berdampak pada kesehatan seperti:

1. Kenaikan berat badan atau obesitas

Hati-hati jika sering begadang, karena memiliki efek samping yang sama dengan terlalu banyak makan dan jarang berolahraga, yaitu sama-sama bisa mengalami kenaikan berat badan atau obesitas.

Ini karena begadang bisa mengganggu metabolisme tubuh. Dampak kurang tidur juga membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar, sehingga pola makan pun tidak terkontrol.

Belum lagi jika kamu sering begadang ditambah memiliki kebiasaan banyak makan di saat stres, tentu hal ini bisa membuat berat badan semakin bertambah. Oleh karena itu, kebiasaan begadang perlu dikurangi atau bahkan dihentikan jika kamu tidak ingin obesitas.

2. Timbulnya berbagai macam penyakit serius

Kemudian, begadang juga menjadi penyebab berbagai penyakit serius yang berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit serius tersebut, antara lain:

- Meningkatnya tekanan dan gula darah

- Gangguan kondisi jantung, seperti peningkatan detak jantung, serangan jantung, dan gagal jantung

- Diabetes

- Stroke

3. Menurunnya sistem imunitas tubuh

Seperti dilansir Alodokter, telah ada banyak riset yang menunjukkan dampak buruk dari kebiasaan begadang, terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, yaitu bisa membuat imunitas atau daya tahan tubuh melemah. Hal ini bisa membuat tubuhmu rentan terkena penyakit dan serangan bakteri dan virus.

4. Menurunnya fungsi otak

Kebanyakan begadang dapat membuat fungsi otak menurun, karena bisa mengurangi daya nalar, konsentrasi, serta kemampuan memecahkan masalah. Kamu juga cenderung mudah lupa.

Kemampuan dalam memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Hal ini juga dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja. Harus ekstra hati-hati!

5. Kesehatan mental menjadi terganggu

Selain kesehatan fisik, sering begadang juga berpengaruh pada kesehatan mental. Dilansir Alodokter, beberapa riset menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, kebanyakan begadang mampu meningkatkan risiko kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, stres, dan depresi.

Risiko ini semakin meningkat ketika dibarengi dengan kebiasaan hidup yang kurang sehat seperti jarang berolahraga, sering merokok, dan tidak menjaga pola makan.

“Kalau terlalu banyak begadang

Muka pucat karena darah berkurang

Bila sering kena angin malam

Segala penyakit akan mudah datang”

Bang haji Rhoma Irama sudah mengabarkan, artikel ini juga sudah memberi informasi, yuk segera kurangi kebiasaan begadang karena berbahaya bagi tubuh untuk jangka panjang!

Bagikan ke teman